« Ce qui est important, ce n'est pas ce qui nous arrive, c'est la manière dont on le prend »

Hans Seyle

Le stress est défini en 1936 par Hans Seyle, physiologiste canadien, comme une réponse, une réaction de l'organisme à toute demande qui lui est faite, l'adaptation de l'organisme à l'agent d'agression et la réaction de défense de ce même organisme.

Le stress n'est ni bon ni mauvais en soi tout dépend de ce qu'en fait votre organisme.

C'est une réaction naturelle de l'organisme, une joie ou une peine, qui amène une instabilité de l'environnement et va provoquer le stress.

Quand tout est stable autour de soi, pas besoin de s'adapter, il n'y a pas de stress. Par contre, dès qu'il y a nécessité  de réagir, l'organisme sous l'effet du stress va commencer à se préparer à l'action grâce à une activation neurophysiologique générale.

Le bon stress, c'est quand l?intensité de ma réaction est en rapport avec la situation à affronter. Le mauvais stress correspond à une mauvaise évaluation de la situation. Souvent on surestimera la situation et on générera un hyper stress.

Intense et prolongé, le stress diminue la performance et mine la santé, car il déclenche des réactions bien plus nocives que le simple stimulus auquel il cherche à répondre. Lorsque le stress est trop important pour un individu, le système endocrinien ne fonctionne plus correctement et l'organisme risque l'épuisement. L'évolution des manifestations de stress dans l'organisme passe par trois phases successives :

• phase d'alarme
• phase d'adaptation
• Phase d'épuisement

Le stress se manifeste dans l'organisme sur plusieurs plans : physique, psychologique et comportemental

Sur le plan physique: la fatigue est le symptôme le plus fréquent, les douleurs musculaires, des troubles digestifs, la migraine. L'organisme devient fragile et le sujet sera plus sensible à toutes les maladies du système immunitaire.

Sur le plan psychologique et comportemental : Le sujet devient de plus en plus irritable, impatient. Il ne supporte plus les contretemps ni les contrariétés. De plus il peut se refermer de plus en plus sur lui-même. Des difficultés de concentration apparaissent ainsi que des troubles de la mémoire. Le sommeil devient fragile ce qui accentue la fatigue. Il peut y avoir consommation excessive d'alcool, de tranquillisants et autres somnifères.

Le stress en entreprise

Le stress au travail constitue un problème dont l'importance est croissante et qui touche tous les secteurs et toutes les catégories professionnelles. Les effets négatifs qu'il engendre sur la santé et sur les performances au travail sont très importants. Selon un rapport de l'Organisation internationale du travail, le stress coûterait à l'industrie américaine quelques 200 milliards de dollars chaque année en pertes de productivité, maladies, décès prématurés, absentéisme. Il est plus que probable que ce soit la même chose en France et dans les Pays Européen. La France est l'un des pays qui consomme le plus d'anti dépresseur.

De ne pas vivre, mais de courir après sa vie

Les facteurs de stress dans la vie professionnelle sont multiples et se rajoutent souvent aux facteurs de la vie personnelle sociale et familiale. Parmi les causes le plus souvent exprimées: les changements, l'accélération du rythme, mais aussi l'adaptation aux nouvelles technologies, le bruit, les responsabilités, les mauvaises relations en équipe, les horaires décalés, le manque de sommeil, une alimentation inadaptée, qui se traduisent par une hypersensibilité, de l'anxiété, de l'irritabilité, le sentiment de ne pas y arriver, de ne pas avoir assez de temps. Les conséquences se traduiront par des relations professionnelles et personnelles qui se dégradent, une baisse de la concentration, et des performances professionnelles en baisse.

Comment gérer le stress : Les conseils anti-stress du coach 

Gérer le stress consiste à mieux gérer sa vie et à prendre du recul sur ce qui nous arrive. Vous ne pouvez la plupart du temps pas changer les événements, vous pouvez seulement changer le regard que vous portez sur ces événements.

Les conseils anti-stress du coach :

Donnez du sens à votre vie.

Affirmez-vous. Ne réprimez pas, ne ruminez pas.

Ne vous accrochez pas à ce que vous avez mal fait, mais regardez tout ce que vous avez réussi.

Analysez les situations qui vous agressent et prenez du recul.

Portez un regard bienveillant sur les choses et les gens.

N'attendez pas trop des autres et des situations et soyez content de ce que vous avez.

Ne perdez pas votre temps. Gérez-le utilement et profitez-en, observez des pauses dans la journée pour décompresser.

Evitez les relations négatives et les personnes qui »pompent » inutilement votre énergie.

Agissez, diversifiez vos activités pour vous stimuler, faites du sport, de la marche, de la relaxation.

Apprenez à respirer par le ventre, et utiliser les expirations profondes pour vous détendre plusieurs fois par jours.

Prenez soin de vous, faites vous plaisir, ayez une bonne alimentation saine.

Pour gérer son stress il n'y a pas de remède miracle, c'est avant tout un travail sur soi pour appréhender les choses différemment.
Cependant il est bon de se faire accompagner dans cette démarche par un sophrologue ou une personne compétente.

Vaincre son stress, c'est se donner les possibilités de vivre serein, conscient de ses forces et de ses axes d'amélioration et profiter de sa vie personnelle et professionnelle en utilisant tout son potentiel.